olej z

[...] Węglowodany 4-6g na kg masy ciała.(ryz,kasza,makaron,pieczywo:pełno ziarniste czarne oczywiscie, owoce i warzywa jakies rodzynki, miód.) no i z 1,5g tłuszczy(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany i tez tłuszcz z jajek) wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Tak z drugiej strony na ostro mu pomogliscie, proslibym bez spamu wiecej. Pozdro

Do smażenia najlepsze są olej kokosowy, palmowy i smalec, bo są nasycone i nie mogą zmieniać się pod wpływem temperatury w różne świństwa. Dodatkowo umożliwiają smażenie w wysokich temperaturach, więc potrawy mniej nasiąkają tłuszczem. Do krótkotrwałego smażenia można używać oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego, ale tylko w niewysokich [...]

Używając olej do smażenia w aerozolu psikamy na patelnię tak małe ilości, że kalorii praktycznie z tego nie będzie, więc nie ma sensu wliczać 1-2 gramów tłuszczów, chyba że ktoś psika pięć sekund. Wtedy będzie tego już trochę więcej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale myślę, że warto zredukować go nisko, po to, aby później budować [...]

Używając olej do smażenia w aerozolu psikamy na patelnię tak małe ilości, że kalorii praktycznie z tego nie będzie, więc nie ma sensu wliczać 1-2 gramów tłuszczów, chyba że ktoś psika pięć sekund. Wtedy będzie tego już trochę więcej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale myślę, że warto zredukować go nisko, po to, aby później budować [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek [...]

[...] 1 litrowych i przesyłka odrazu po wytłoczeniu. Jeszcze nie otwarłem bo układam dietę, jak ułoże to otworze. Olej chce miksować z twarogiem i jeść łącznie dziennie 60g oleju, do tego inne tłuszcze, łącznie ~115g tłuszczu, ale w proporcjach: nasycone 15% jednonienasycone 45% i wielo 40- do tego ~25 mg witaminy E (w postaci naturalnej) i [...]

Podaj ilosc produktow ktore spozywasz w (najlepiej zaopatrz sie w wage). Oczywiscie zakladam ze BTW obliczone. 1 Gdzie sa tluszcze?? Oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy itp. 2 Drugi posilek calkiem do zmiany. Zmien sobie na ryz/makaron + piers lub jakas rybe + warzywa+oliwa z oliwek 3 Przed treningiem ryz brazowy 100g 150g kury wystarczy + [...]

Włącz do diety: - ziemniaki - podroby (mega tanie źrodło białka) - makarony/ryże z niskiej półki - sezonowe warzywa w okresowych promocjach - olej rzepakowy - udka z kurczaka zamiast piersi etc ;'-)

[...] posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

nie wiem jaki wpływ na lipidy ma dokładnie olej lniany ale ja wypijam litrową butelkę 60 ml dziennie robię tydzień przerwy i znowu litrową butelkę oleju poza tym chyba na dobre wyszło zmniejszenie ww a podbicie tłuszczy jak widać tarczyca ładnie ruszyła po ponad 8 miechach na syntetyku ale byłem tego pewien bo rok wcześniej leciałem pomimo [...]

wszelkeigo rodzaju 100 podciągnieć i pompek olej po co Ci 100 podciągnięć czy pompek, moze raz widziałem kogoś wsród roziny znajomych co by zrobił 100 pompek, ale Tobie potrzebne tro do czegoś, lepiej j/w koledzy trenować całe ciało. Dokładnie , tym bardziej że mając gumy power band , swoje ciało , ewentualnie jakieś butelki z wodą mozna zdziałać [...]

Oki Widze to tak policz swoie zapotrzebowanie kcal ,daj 30g ww (z warzyw i orzechow) ,2,2g bialka styka(skonczyles juz cyklona?) i reszta tluszcz(tran,olej lniany,oliwa z oliwek,ryby,orzechy i mieso) czyaj to 14 dni (zejdzie ci kolo 3-4 kg ale to woda spoko ) I zrobisz ladowanie ,a pozniej bedziesz robic je co tydzien przez 1,5 [...]

[...] lub rybka(do 3 razy w tyg bym jadl) , ryz lub makaron na zamienniki + oliwa 17.00-18.00-trening. Po treningu od razu dwa banany / za biedno dal bym ryz + mieso + warzywa 20.00-jejecznica, jogurt / warzywa / jakis owoc 23.00-serek wiejski/twaróg / olej lniany ps. Jesli pomoglem daj soga Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-14 22:55:23

[...] sporo warzyw oliwa 12.30-serek wiejski, jajo/jaja, warzywa oliwe 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw 17.00-18.00-trening. Po treningu od razu dwa banany, pozniej ziemniaki/ryz z chudym mięsem/rybą, troche warzyw 20.00-jejecznica, warzywa 23.00-serek wiejski/twaróg, olej lniany, warzywa

oliwa z owliek ma 1g o-3 na 100g wiec to zadne zrodlo polecam tabsy z koncentratem rybiego oleju lub lososia,sledzia,sardynki,olej lniany

[...] nich trenuje systemy?! Niewilu. Fedor trenuje sambo ale zaczynal od judo a sambo zaczol trenowac dopiero w wojsku. Polacz cos ze stujki z parterem zeby byc wszechstronnym i olej systemy. Trenowalem Krav-mage i mam o tym narne zdanie! Moj trener byl mega fighter ale on byl glownie zawodnikiem Kick-boxingu. A po za tym systemy ucza brudnych [...]

z supli: stack + pojedyncza froma kretki (np kaizen XS + mono) do tego magnez gainer/bialko/olej mct wg... brakow w jadlospisie

Co o tym sądzicie ? 1. Koktajl i 1 łyżka olej lniany i witaminy Olimp Multiple 2 jogurty naturalne 2 banany płatki owsiane musli łyżeczka kakao 2. Chleb razowy Wędlina drobiowa min. zawartośc drobiu >65 procent Pt: jakaś rybka zamiast wędliny drobiowej lub jajka i sam ser jeżeli wystarczy białka w bilansie całego dnia [...]

[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek [...]

Olej rzepakowy jak napisali przedmówcy jest jak najbardziej ok. Moim skromnym zdaniem lepszy niż lniany. Lniany jest niestabilny...wystarczy przerwanie łancucha temperatury, jełczeje. ja lnianemu ogolnie mówię nie. Oliwy z oliwek też są różne, ale to już wyższa szkoła jazdy jak z winem, piwem czy kawą:)